Pourquoi le sommeil est important lors de vos voyages - et ce que vous pouvez faire pour l'améliorer

octobre 15, 2022

Voyager peut causer des problèmes avec votre horaire de sommeil. Une chose qui contribue à cela est de traiter avec le décalage horaire . Passer d'un fuseau horaire à un autre peut stresser votre horloge biologique, ne sachant pas quand il est temps de se reposer. Il vous est plus difficile de vous endormir, de rester endormi ou de rester éveillé pendant la journée.

Au fil du temps, vous apprendrez à vous adapter à votre nouveau fuseau horaire et à votre environnement. Pourtant, cela ne signifie pas que vous devriez laisser votre problème de sommeil au passage du temps. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi le sommeil est important pendant vos voyages et comment vous pouvez l'améliorer.

Pourquoi le sommeil est important en voyage

Un sommeil insuffisant perturbe vos plans

Suite à la mention précédente de s'endormir et de rester éveillé, il est clair qu'un sommeil insuffisant en voyage perturbera vos activités. Vous risquez de manquer des tournées, d'assister à des événements spéciaux et de créer des souvenirs pour dormir un peu. De plus, le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire. Puisque vous êtes dans un endroit avec des éléments et un environnement inconnus, vous serez beaucoup plus vulnérable aux maladies. Tomber malade ne fera que retarder vos projets de voyage.

Le manque de sommeil apporte de l'inconfort

Une autre raison pour laquelle le sommeil est important est liée au confort, d'autant plus que voyager doit être une expérience agréable. L'inconfort sous forme de faim est très probable lorsque vous manquez de sommeil. Le lien entre le sommeil et la faim est si fort que les meilleurs plans de perte de poids tiennent compte du sommeil, car les personnes qui dorment moins ont plus faim tout au long de la journée. En dormant suffisamment pendant vos voyages, vous pouvez augmenter votre confort et même éviter les habitudes excessives affectant votre poids et votre santé globale.

Comment améliorer son sommeil en voyage ?

Apportez un oreiller de voyage

Dormir dans un avion, un train ou tout autre véhicule n'est pas toujours idéal. Ils sont très rarement conçus pour le confort, à moins que vous ne voyagiez en première classe. Apporter un oreiller avec vous est la clé du confort en voyage . Notre oreiller de voyage gonflable Pillowpacker est le compagnon idéal pour dormir pendant vos déplacements. Il est facile à emballer et à transporter lorsque vous êtes en train de déménager et est très polyvalent pour ajouter du confort à votre logement. Envisagez d'investir dans un aujourd'hui pour vos prochains voyages.

Gardez une alimentation saine

Bien manger améliore votre sommeil car une routine alimentaire équilibrée aide le corps à discerner entre les périodes de sommeil et de veille. Pour mieux manger pour dormir , évitez les aliments transformés et la caféine. Les aliments transformés contiennent beaucoup de sucre et de sodium qui interrompent les habitudes de sommeil en raison des variations de la glycémie et de la pression artérielle. Sans oublier que ceux-ci affecteront également votre poids. La caféine est idéale pour rester éveillé, mais trop vous empêchera de dormir la nuit. Consommez-le avec modération en vous en tenant à une boisson contenant de la caféine ou une friandise par jour.

Maximiser les caractéristiques de l'hébergement

Les hébergements veulent le meilleur pour leurs clients. En fait, l'industrie du voyage cherche à offrir un meilleur sommeil aux voyageurs en offrant les meilleurs services dans les hôtels. Cela comprend la réduction de l'électronique dans les chambres, l'offre de thé à la camomille et même la fourniture de «rituels de sommeil» qui induisent la production de mélatonine. Dans ces conditions, n'hésitez pas à demander à votre hôtel tout ce qui vous aidera à dormir. Que vous demandiez des oreillers et des couvertures supplémentaires ou des sels de bain pour vous détendre, le personnel de l'hôtel fera de son mieux pour vous offrir un maximum de confort pendant votre sommeil.

Dormir en voyage est difficile mais pas impossible. En apportant un oreiller confortable, en mangeant sainement et en maximisant le confort d'hébergement, vous vous endormirez en un rien de temps.

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